Витаминные комплексы для женщин после родов для восстановления

Какие витамины требуются

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

  1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
  2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
  3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
  4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
  5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
  6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
  7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
  8. Д, кальциферол. Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
  9. Е, токоферол. Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
  10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Чтобы выбрать действенные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от симптомов специалист определит, каких веществ не хватает в организме и каким способом их лучше восполнить.

Фемибион 2

Комплекс рекомендован со 2 триместра беременности и в период грудного кормления. Основные вещества: витамин Е, фолиевая кислота, йод. Этот витаминный ряд оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя появлению анемии. Выпускается в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно по 1 шт. в день, предпочтительно в первой половине дня (до 12 часов).

Препарат действует быстро. Уже через неделю женщины отмечают, что стали намного лучше себя чувствовать. У них проходит усталость и сонливость, улучшается внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендованная длительность терапии — до завершения грудного кормления.

Элевит Пронаталь

Среди комплексных препаратов это средство считается одним из самых лучших. В составе содержатся витамины (12 шт.) и минеральные элементы (7 шт.). Недостаток комплекса — отсутствие в нем йода. Если у женщины выявлен дефицит этого элемента, его надо употреблять отдельно. Дозировка — 1 таблетка в день, предпочтительно в одинаковое время.

Компливит мама

Это недорогие витамины с концентрацией полезных веществ ниже, чем в других препаратах. Принимать комплекс рекомендуется только с целью профилактики авитаминоза, например, в зимний период года, когда нет возможности обогатить рацион достаточным количеством свежих овощей и фруктов.

Витрум Пренатал Форте

В составе 3 микроэлемента и 10 видов витаминов. Несмотря на то что есть препараты и с более обогащенным составом, цена на этот комплекс достаточно высока. Упор сделан на железо, повышающее гемоглобин в крови. Рекомендован женщинам, у которых высоки риски развития анемии.

Витрум Пренатал Форте рекомендован женщинам для предотвращения развития анемии.

Принимать по 1 таблетке в день. Превышать дозировку нельзя, т. к. избыток ферума может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Алфавит мамино здоровье

Препарат содержит все необходимые для организма вещества. Преимущество средства — доступная цена. Недостаток — компоненты в составе имеют невысокую концентрацию, поэтому при наличии выраженных признаков авитаминоза средство может не помочь.

Еще один недостаток — неудобство применения. Препарат выпускается в таблетированной форме.

Мульти Табс Перенатал

Этот препарат для кормящих матерей также считается одним из лучших. В него входят 9 микроэлементов и 11 витаминов. Средство не только насыщает организм необходимыми веществами, но и борется с анемией, стимулирует процесс выработки грудного молока. Недостаток — большой диаметр таблеток, поэтому их неудобно проглатывать.

Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния ногтей, кожного покрова и волос. Препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.

Финские витамины Минисан мама

На рынках СНГ данное средство появилось недавно, но уже завоевывает лидирующие позиции. Считается наиболее эффективным комплексом для женщин при ГВ, т. к. способствует активной выработке молока.

Витаминный препарат Минисан мама рекомендован к приему кормящим женщинам.

В состав включены самые необходимые для организма женщины и младенца компоненты. Вкус таблеток нейтральный, диаметр небольшой, форма плоская — все предусмотрено для максимального удобства их применения. Дозировка — 1 таблетка в день.

Какие витаминные комплексы подойдут после родов?

Многие врачи настоятельно рекомендуют новоиспеченным мамам продолжать прем витаминных комплексов, ведь из продуктов питания витамины усваиваются гораздо медленнее (а большинство современных овощей и фруктов, особенно в «не сезон», вообще опасны для здоровья, и о витаминизации ними говорить не приходится). Фармацевтический рынок предлагает немало специальных препаратов, предназначенных для приема именно в послеродовом периоде. Самые популярные и любимые среди мамочек — Компливит мама, Витрум Пренатал Форте, Матерна, Мульти-Табс Перинатал, Элевит, АлфаВит Мамино Здоровье. Эти и многие другие препараты имеют сбалансированный витаминный комплекс, влияющий не только на состояние волос, но и кожи лица, ногтей и зубов, а также укрепляют общее здоровье женщины. В идеале, конечно, витамины должен назначить врач после получения результатов анализов. Помните: негативно отражается на состоянии здоровья как недостаток, так и избыток многих витаминов. Курс лечения и дозировку также определяет специалист.

Если вы все же к аптечным витаминам относитесь с осторожностью, а волосам желаете лучшего, то можете некоторые лекарственные формы витаминов применять наружно. Так, практически каждый витамин выпускают в форме раствора для инъекций

Содержимое этих ампул — отличный дополнительный компонент домашних масок для волос. Также втирают в кожу головы маслянистое содержимое капсул витамина А и Е, да и других витаминов в чистом виде, но при этом все же стоит учитывать противопоказания, индивидуальные факторы, ведь кожа головы впитывает абсолютно все компоненты маски.

Конечно же, различные маски для волос, причем из подручных продуктов, никому не помешают, тем более мамочке в декретном отпуске

Обязательно раз в неделю уделяйте особое внимание не только ребеночку, но и себе, любимой, устроив салон красоты в домашних условиях, тем более, что существуют настолько простые рецепты масок для волос, что на них придется потратить минимум своего драгоценного времени

Основные компоненты масок для волос после родов включают:

  • растительные масла (особенно репейное, миндальное, облепиховое, касторовое, оливковое);
  • яичный желток;
  • мед;
  • отвары на основе лекарственных трав (ромашки, крапивы, календулы, липы);
  • сок алоэ;
  • лимонный сок;
  • витамины в ампулах (В1, В2, В3, В6, В9, В12, С);
  • витамины А и Е в капсулах.

Правильно комбинируя и подбирая нужные компоненты, можно устранить абсолютно все проблемы волос в послеродовом периоде. В косметологии уже довольно давно используют витаминные комплексы для волос в ампулах для наружного применения, но не всегда эти средства подходят при грудном вскармливании, поэтому перед тем как приобрести заветный флакончик — важна консультация специалиста.

Рейтинг популярных препаратов и стоимость

Привычная форма лекарств для приема внутрь — это таблетки. Недостаток только один, но существенный. Малый % усвояемости из-за окисления в ЖКТ.

Такие витаминные препараты представлены на рынке в следующих вариантах:

  1. Комплексная биодобавка Алерана, в составе которой 18 активных компонентов. Витамины и минералы активизируют рост спящих волосков. Препарат устраняет нарушения в работе полового гормона андрогена, что приводит к остановке выпадения прядей. Стоимость упаковки 60 шт. — 592 р.
  2. Пантовигар — отличное восстанавливающее средство после химических завивок, при облысении и выпадении локонов. Снабжает клетки питательными веществами через кровь. Упаковка с капсулами 90 шт. стоит 1789 р.
  3. Ревалид — комплекс, защищающий волосы от влияния внешних вредных факторов. В его составе есть аминокислоты, микроэлементы и растительные добавки. Выпускается в капсулах. Упаковка 30 шт. стоит 494 р, 90 шт. — 1214 р.
  4. Polipant — complex витаминный комплекс в ампулах, наносится непосредственно на корни волос. Содержимое можно добавлять в шампуни. Эффект от применения виден сразу. В его составе экстракты животной плаценты, антиоксиданты, растительные компоненты, минералы. Комплекс направлен на борьбу с облысением. Стоимость упаковки с 10 ампулами 2285 р.
  5. Нутрикап — швейцарский препарат, восстанавливающий дефицит витаминов и минералов волос и всего организма. Натуральные компоненты его состава: экстракт ростков пшеницы, витамины В группы, цинк, пчелиный воск, аминокислоты и другие повышают иммунитет организма и, как следствие, усиливают рост локонов. Упаковка с 40 капсулами имеет цену в пределах 1700÷2000 р.

Причины выпадения волос и ломкости ногтей

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей могла вызвать тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов. Спровоцировать такую ситуацию может и дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью. Прежде всего это уменьшение витаминов группы B, C, D, железа, фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка.

Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов, поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Но не стоит ими злоупотреблять, потому что это может дать противоположный эффект.

Гормональная перестройка женского организма — это главная причина, приводящая к дефициту витаминов и, как результат, к изменениям во внешности женщины. Гормональные изменения происходят в организме будущей мамы еще во время беременности — яичники активно вырабатывают половые гормоны. Сразу после родов гормональный фон вновь начинает изменяться — активно вырабатывается пролактин, отвечающий в послеродовой период за выработку молока.

Вот такая гормональная встряска и может привести к выпадению волос, ломкости ногтей. Кожа после родов тоже ухудшается. Чтобы выяснить, не произошло ли в организме каких-либо серьезных изменений, нужно посетить врача-эндокринолога. Он установит причину нарушений и подберет правильное послеродовое лечение.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с врачом-трихологом, который поможет понять причину происходящего. Доктор назначит и витаминотерапию для восстановления в организме баланса витаминов и питательных веществ.

Но и сами новоиспеченные мамы могут сделать многое, чтобы восстановить свою женскую красоту. Наряду с применением витаминов, нужно организовать усиленный уход за волосами, ногтями и кожей.

Почему так нужна витаминная подпитка?

Почему надо после рождения малыша пить витамины? В течение 9 месяцев гормональная система полностью перестраивается. Некоторые гормоны начинают вырабатываться в больших количествах, например, пролактин. Образуются и совершенно новые – гонадотропин или, допустим, лактоген.

Для их выработки требуются различные вещества, в том числе витамины, многие из которых не только участвуют в гормональном синтезе, но и ускоряют его. Но организму гормонов нужно так много, что к моменту рождения малыша все запасы истощаются, и восполнить их естественным образом, то есть с пищей, чрезвычайно сложно.

Понятно, что после родов жизнь не заканчивается, и организму требуются новые порции для восстановления. От витаминного голодания возникает куча проблем:

  • послеродовая депрессия и нервные срывы;
  • нарушается обмен веществ, а отсюда и лишние килограммы тут как тут;
  • сбои в работе эндокринной системы, которые могут перерасти в патологии щитовидки;
  • про состояние волос и ногтей я вообще стараюсь не вспоминать, потому что для меня это стало страшным сном, избавиться от которого помогли только витамины;
  • стоматологические заболевания: кровоточивость десен, хрупкость зубов и пр.;
  • болезни костных и хрящевых тканей;
  • низкий гемоглобин и малокровие;
  • сбои в работе пищеварения, что приводит в лучшем случае к авитаминозу.

Витамины помогают восстановить здоровье, нормализовать работу всех систем и органов, снизить вес, улучшить эмоциональное состояние, укрепить иммунитет.

Распространенные мифы о витаминах

О витаминах для женщин при грудном вскармливании ходит множество мифов.

Следует разобраться, что из сказанного является правдой, а что ложью:

  1. Чем больше, тем лучше — неправильно. Полезных веществ должно поступать ровно столько, сколько может усвоить организм. Несмотря на то что кормящая мама нуждается в повышенном количестве витаминных веществ, нельзя допускать их переизбытка. Это вызовет негативную реакцию организма.
  2. Ребенок получает полезные вещества из продуктов питания, употребляемых женщиной — неверно. Витамины и минеральные компоненты поступают в молоко через кровь. Чтобы младенец не испытывал дефицита витаминов, они всегда должны находиться в организме в соответствующей концентрации.
  3. Витаминные комплексы безопасны — это крайне опасное заблуждение, которое у многих женщин приводит к гипервитаминозу. Если бездумно принимать такие препараты, они могут сильно навредить не только матери, но и ребенку. Если концентрация одного из веществ будет сильно превышена, появившаяся передозировка может привести к дисфункции печени или почек, возникновению остеопороза.
  4. Пить препараты необходимо весь период лактации — неправильно. В среднем курс терапии составляет от 3 до 4 недель. При необходимости повторного приема требуется обязательно сделать перерыв на несколько недель.
  5. Витамины можно принимать в качестве профилактики для предупреждения гиповитаминоза — неверное мнение. Не стоит думать, что многокомпонентные комплексы безопасны. Это лекарственные средства, имеющие свои показания, поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно.

Нужны ли витамины при ГВ?

Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи

Поэтому важно соблюдать правильное питание

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Название:Норма, мг:Продукты, в которых содержатся:
А1Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В115Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В22Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В62Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В120.04Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)20Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С0.1Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е15Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д0.01Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций1200Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор1100Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний450Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо60Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк25Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод0.2Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных.

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали

Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Как выбрать комплекс

Элементы группы В. Кормящие мамочки должны употреблять повышенное количество полезных веществ, в отличие от женщин, которые не кормят грудью. Суточная норма элемента В1 для кормящих мамочек 3 мг, что вдвое больше, чем норма для не кормящих мам.

Суточная норма элемента В2–2.2 мг., В6–2.2 мг., В12–4 мкг. Витамины группы В очень важны в первые месяцы после рождения младенца, они помогут организму быстро оправиться после родов и уберегут от развития депрессивных состояний.

Витамин Д. Этот элемент играет огромную роль в регенерации костных тканей. Его недостаток может спровоцировать такое заболевания, как остеопороз, также без витамина Д начинают крошиться зубы. Ежедневная норма для кормящих мам 12 мкг.

Витамин С. Элемент является необходимым компонентом для укрепления иммунной системы. Этот элемент участвует во всех процессах организма. Он помогает восстановлению тканей, укреплению сосудов и хрящевой ткани. Именно эти ткани более всего страдают в процессе родовой деятельности. По этой причине молодой маме просто необходимо восполнять запасы витамина С как можно быстрее после родов. Сложность употребления продуктов, содержащих большое количество этого элемента заключается в их повышенной аллергенности. Поэтому его лучше принимать в составе витаминных комплексов.

Витамин А. Также важен для защитной системы организма. Помимо формирования иммунитета, этот элемент участвует в регенерации костей, волос и кожных покровов. Оказывает благоприятное действие на здоровье глаз. Суточная норма для мам при грудном вскармливании 750 мкг.

Фолиевая кислота. Многие женщины слышали от своего гинеколога, что во время беременности необходимо принимать фолиевую кислоту. Но этот элемент нужен не только во время вынашивания младенца, но и в послеродовом периоде. Суточная норма после родов 1 мг.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Через сколько восстановиться ваша фигура, узнайте в отдельном моем . Существенную помощь собственной красоте вы можете оказать и при помощи витаминов.

  • А, С, Д, Е и В6 – стимулируют обновление клеток, улучшают кровоток, в результате чего клетки не страдают от кислородного голодания, комплекс повышает клеточный тонус и эластичность кожи.
  • Витамины группы В (1, 2, 9, 12) в сочетании с никотиновой кислотой уменьшают выделение кожного сала, позволяя предотвратить появление угревой сыпи. Такой комплекс укрепляет волосяные фолликулы, в результате чего волосы прекращают сечься, выпадать и приобретают здоровый блеск.

Аптечные комплексы в таблетках

Ассортимент аптечных витаминных комплексов для волос обширный. Для получения существенного результата, продуктивнее использовать конкретные препараты после обследования у трихолога-дерматолога.

Витамины для волос от выпадения и для роста, (хорошие отзывы подтверждают их эффективность) пользуются популярностью у населения в препаратах:

  1. Аевит — комплекс содержит 2 важных витамина А и Е. Его назначают при дефиците данных компонентов. Улучшают здоровье волос, принимают 1-2 шт. в день.
  2. Алерана — выпускают в 2 видах: для ночного и дневного употребления. Принимают согласно названию: одну таблетку — в день, другую — в ночь. Курс приема — месяц. Через 6 месяцев можно повторить прием. В препарате содержатся все необходимые для здоровья прядей витамины и микроэлементы.
  3. Витрум Бьюти — таблетки содержат витамины и минералы: цинк, магний, селен, йод,кальций, железо. Принимают по 2-3 таблетки в день в течение 2 месяцев. При необходимости — повторяют после 2 недельного перерыва.
  4. Компливит Сияние — содержит липоевую кислоту, витамины и минералы, экстракт зеленого чая. Принимают в течение месяца по 1 таблетке в день. Способствует восстановлению волос и кожи головы.
  5. Драже Мерц — мощный комплекс для борьбы с авитаминозом. Принимают дважды в день в течение 2 месяцев. В его состав включены все имеющиеся витамины + L-цистеин + железо + цинк + соевый белок.
  6. Пантовигар — работает на восстановление структуры волос изнутри. В состав включены кератины, пивные дрожжи и отдельные витамины. Принимают трижды в день с пищей по 1 таблетке. Назначен для здоровья, пышности и красоты локонов.
  7. Перфектил — это комплекс, специально разработанный для людей со сложными проблемами волоса — алопецией, псориазом, экземой, травмами головы и ожогами. Норма приема — 1 капсула в день после приема пищи. Состав: все витамины + марганец + селен + цинк и другие микроэлементы.
  8. Ревалид — питает луковицы и улучшает структуру волос. В его составе микроэлементы, экстракты растений и витамины В группы. Принимают 1 таблетку во время еды на протяжении 2-3 месяцев.

Какие витамины необходимы после родов?

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю

Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Группа веществ

Название

Продукты

Витамины

Печень, яйца, молоко, морковь

Печень, яйца, шиповник

Мясо, капуста, рыба, орехи

Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии

Гречка, яйца, мясо

Ягоды, фрукты, овощи, облепиха

Токоферол (витамин Е)

Масла растительного происхождения

«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы

Минералы

«Молочка», «кисломолочка»

Рыба, злаки, крупы, яйца

Миндаль, морская рыба

Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка

Бобовые, сыр

Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо

По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

  • “Сорбифер Дурулес”.
  • “Актиферрин”.
  • “Мальтофер”.

В “Сорбифере” и “Актиферрине” железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в “Мальтофере” к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате “Ангиовит”.

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий