Особенности сна во время беременности

Позы, исключающие давление на живот

С каждым месяцем малыш становится всё больше, вместе с ним “растёт” и женщина. Ощущая свою громоздкость, она может испытывать дискомфорт даже при таких позициях, как “наездница” или “на коленях у мужа”.

В поисках удобной позы можно опробовать следующие варианты:

  • на четвереньках (многим беременным врачи прописывают эту позу для ежедневного упражнения – так уменьшается нагрузка на кости спины и таза. Ну а если в этот момент рядом окажется супруг, думается, всё произойдёт само собой);
  • “в ванной / на кухне” (женщина упирается руками об край ванны / кухонный стол, мужчина сзади: проникновение минимально, давление на живот отсутствует полностью);
  • на боку (описана выше. На поздних сроках позиция оптимальна, так как женщина полностью пассивна, живот “лежит рядом”, не испытывает никакого дискомфорта и не мешает остальным, глубина проникновения небольшая);
  • на краю (женщина лежит на спине на краю кровати, ноги согнуты в коленях. Мужчина приспосабливается, как может: стоит, полуприседает и т.д.).

Беременность только отчасти служит ограничителем вашей прежней свободы. На самом деле это замечательный повод посмотреть друг на друга с новых ракурсов, испробовать новые, непривычные позиции, разбудить всю свою чувственность, нежность и заботу.

Приметы для беременных перед родами

Существуют также приметы, связанные с церковью, которых стоит придерживаться, вот некоторые из них: 

  • Беременным нельзя снимать крестик, потому что это убирает защиту. Это может стать причиной преждевременных и неудачных родов. Кроме того, беременным желательно не посещать похороны и отрицательные события, потому что это может также спровоцировать ухудшение состояния ребенка.
  • Беременным запрещено посещать магов и колдунов, потому что злой дух или какой-то демон может вселиться в ребенка, а также испортить предстоящие роды, сделать их неудачными. То есть стоит опасаться, чтобы роды не закончились печально, плачевно для мамы и малыша.
  • До недавнего времени запрещалось заранее узнавать пол ребенка. Но сейчас все обстоит несколько иначе, потому что несколько скринингов, в том числе УЗИ, являются для беременных обязательными. То есть в любом случае мама узнает пол малыша. Данная примета в настоящее время является неактуальной. 
  • Беременным нельзя переступать через веревки и пояса, потому что это сулит запутывание малыша в пуповине, и довольно сложные роды. Предвестниками родов считалась генеральная уборка, а также то, когда вы соберете пакет вещей в роддом. Доля правды в этом, конечно, есть, потому что женщина напрягается физически, что может стать причиной повышения тонуса матки и преждевременных родов.
  • Кроме того, если открываются настежь шкафы и двери, это может способствовать наступлению преждевременных родов. Именно поэтому беременные в древние времена старались закрывать все шкафы, и не сидеть в помещении с открытой дверью.
  • Беременным запрещается переступать через бревно, потому что это сулит остановку роста плода. На самом деле беременная может только споткнуться через него, и тем самым нанести себе какие-то телесные повреждения, что может стать причиной остановки беременности. Существует также множество негативных примет, касающихся беременности. Однако не все стоит воспринимать всерьез.


Булавка при беременности

Польза

  • обогащение кислородом всех органов, как матери, так и ребенка;
  • приведение в норму психического состояния женщины и уменьшение стресса;
  • налаживание ускоренного обмена веществ между матерью и малышом;
  • повышение иммунитета;
  • укрепление мышц и подготовка к родовой нагрузке;
  • профилактика варикоза и запоров;
  • повышение эластичности тканей;
  •  подготовка костей и мышц таза к родам;
  • улучшение работы всей эндокринной системы и нормализация уровня гормонов;
  • практика дыхательных упражнений поможет во время схваток и будет полезна для контролирования потуг;
  • повышение жизненного тонуса, прибавка сил и энергии;
  • приобретение навыка расслабления;
  • принятие глубинных изменений в своем сознании;
  • улучшение памяти и внимания;
  • скорое восстановление после родов.

На каком боку рекомендуется спать во время беременности?

1 триместр. На ранних сроках, пока плод ещё совсем мал, женщина может спать в любой удобной позе. На животе можно спать только первые 11 недель вынашивания малыша, ведь в первом триместре матку от сдавливания защищают лобковые и тазовые кости, а мочевой пузырь принимает на себя всё удары и давление. Единственное, что может принести беременной дискомфорт, так это болезненность и повышенная чувствительность груди. Именно поэтому многие женщины отказываются от любимой позы для сна уже с начала первого триместра беременности.2 триместр. К двенадцатой неделе матка начинает выходить за границы лонного сочленения, и хоть плод надёжно защищён от внешнего давления жировой тканью, стенкой матки и околоплодной жидкостью, но всё-таки начиная со второго триместра спать на животе не желательно.

С 25-28 недели беременности, когда плод начинает активно расти, не следует спать и на спине, ведь такая поза для сна может стать причиной:

  • ухудшения кровообращения в плаценте, вследствие чего плод может страдать кислородным голоданием (гипоксией);
  • развития у будущей матери геморроя, венозного застоя и отёков в нижних конечностях, варикозного расширения вен и даже тромбофлебита;
  • ноющих болей в спине;
  • понижения артериального давления, и как следствие появления головокружений, слабости, потемнения в глазах, шума в ушах, учащённого дыхания, сильного потоотделения, тошноты (возможно, даже рвоты);
  • появления проблем с пищеварением (так как матка будет сдавливать кишечник и его крупные кровеносные сосуды);
  • нарушение работы почек и сердца.

Описанные выше осложнения происходят из-за того, что при сне на спине увеличившаяся матка прижимается к позвоночнику, сдавливая нижнюю полую вену и аорту (см. рисунок 1). Пережим нижней полой вены, которая несёт кровь от нижних конечностей вверх к сердцу, вызывает уменьшение возврата венозной крови к сердцу, и артериальное давление женщины понижается, кровь в венах застаивается, снижается маточный и почечный кровоток.

Рисунок 1 – Демонстрационная картинка, почему надо спать на боку при беременности

Можно под спину подкладывать большую подушку, которая при смене позы помешает женщине лечь на спину.

В этот период рекомендуется спать на левом боку, периодически переворачиваясь на правый бок.

3 триместр. В этот период рекомендуется спать исключительно на левом боку, ведь лёжа на правом боку, подросший малыш сдавливает печень и правую почку женщины, которая расположена чуть ниже, чем левая. Пережатие мочеточника почки ведёт к застою мочи, вследствие чего может развиться такое заболевание, как пиелонефрит.

Для более комфортного сна рекомендуется подложить между ног подушку, при этом левую ногу вытянуть, а правую согнуть в колене (см. рисунок 2). Так ноги не будут затекать, да и на таз нагрузка будет меньше. Под живот можно тоже подкладывать небольшую подушку.

Рисунок 2 – Фото правильного положения тела во время сна

Спать на левом боку рекомендуется и при неправильном расположении плода. При поперечном предлежании плода следует спать на том боку, куда смещена его головка. Полезно также делать следующее упражнение: полежать на одном боку около 5-10 минут, потом перевернуться на другой бок тоже на 5-10 минут. Выполнять на голодный желудок в течение 1 часа 2-3 раза в день.

При тазовом расположении плода полезно спать на левом боку и регулярно выполнять следующее упражнение: лечь на твёрдую ровную поверхность, подложив под ягодицы подушку, сложенную вдвое так, чтобы таз приподнимался над уровнем головы на 20-30 см. Оставаться в таком положении где-то 5 минут (но не более 15 минут). Принимаем эту позу 2 раза в день на протяжении 2-3 недель начиная с 32 недели (не ранее).
А как только малыш примет правильное положение, необходимо начать регулярно носить бандаж (при длительном пребывании на ногах).

Если у беременной часто возникает изжога, заложенность носа, затруднение дыхания, то следует спать так, чтобы верхняя часть тела была приподнята.

При варикозном расширении вен, отёках и судорогах ног рекомендуется во время отдыха подкладывать под ступни подушку, чтобы кровь лучше отходила от нижних конечностей.

Контролировать во время сна положение своего тела – невозможно, поэтому для будущей мамы незаменимым помощником в этом деле станет подушка для беременных, которая после появления малыша на свет может помочь мамочке принять удобную позу во время кормления.

Может ли поза влиять на пол будущего ребёнка или способствовать многоплодной беременности

Пол человека определяется в момент зачатия. Яйцеклетка всегда содержит X-хромосому, а сперматозоид наделён Х или Y-хромосомой. Если яйцеклетку оплодотворяет носитель Y — у пары родится мальчик, а при сочетании двух X — на свет появится девочка.

Вероятность рождения мальчика или девочки составляет 1:1

Исходя из генетической закономерности наследования пола спрогнозировать рождение мальчика или девочки при естественном оплодотворении нельзя. Влияние позы в данном случае маловероятно. Хотя никто не воспрещает парам воспользоваться следующими советами:

  • позы, обеспечивающие глубокое проникновение полового члена, способствуют зачатию мальчика;
  • для появления девочки можно воспользоваться позициями, при которых семяизвержение произойдёт как можно дальше от шейки матки.

Предположения основаны на том, что Y-сперматозоиды подвижнее носителей Х-хромосом, но менее устойчивы к агрессивным факторам. Чем сложнее путь семенной жидкости — тем выше вероятность зачать девочку, а упрощение перемещения повышает шансы родить мальчика. Главное помнить, что эта теория может не оправдать себя и радоваться любому результату.

Формирование двух и более плодов при естественном способе зачатия — счастливая генетическая случайность:

  • Однояйцевые (гомозиготные) близнецы получаются из одной оплодотворённой клетки. Причины, по которым вместо одного организма начинает формироваться два и более — изучены слабо.
  • Разнояйцевые близнецы (двойняшки, тройняшки и т. д.) появляются тогда, когда у женщины в результате овуляции одномоментно созревает несколько яйцеклеток. Если они оплодотворяются и имплантируются в матку, формируется два и более ребёнка. К появлению гетерозиготных близнецов некоторые женщины склонны генетически (подобные случаи в роду). Кроме того, гормональные контрацептивы часто провоцируют выход из яичников нескольких яйцеклеток.

Из вышесказанного следует, что позы в сексе вовсе не влияют на количественный показатель беременности. Появление нескольких плодов зависит от женского организма и его особенностей.

Избавьтесь от животных в доме до рождения малыша: нет

У нас есть хорошая новость для всех любителей животных. Вам не нужно со слезами на глазах избавляться от любимой кошки или собаки. Вопреки мнению наших бабушек, пушистые питомцы не станут источником аллергии и других заболеваний. Согласно новым научным исследованиям, контакт новорожденных с шерстью приносит больше пользы, чем вреда. Это помогает выработать иммунитет против астмы

Однако некоторые меры предосторожности вы, все же, предпринять должны. Например, если у вас в доме живет крупная собака, обучите ее всем возможным командам и убедитесь, что пес, играючи, не нанесет ребенку ущерба

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Параолимпиец Талай без рук и ног: “чем труднее борьба, тем значительнее победа”

А вот опасность от кошек исходит для самих женщин. Если вы привыкли убирать кошачий туалет, отныне поручите это занятие кому-то еще. Бактерии токсоплазмоза – опасного заболевания, которое приводит к порокам развития плода, мертворождению или выкидышу, содержатся в кошачьих фекалиях. Впрочем, у вас есть еще один выход: убирать туалет в резиновых перчатках с помощью совка и веника.

Множество подушек — настоящее спасение для беременных

Выбирая позы сна при беременности, стоит позаботиться и о том, чтобы в разрешенной позе спать было действительно комфортно. Для этого рекомендуется использовать разнообразные подушки и валики, которые можно расположить везде, где это будет удобно. Например, наличие подушки под правой ногой, согнутой в колене при сне на боку, гарантирует нормальный кровоток в области ног и, соответственно, отсутствие онемения.

Как показывает практика, сон при беременности (большой живот вносит в это немалые корректировки) будет более удобным, если под спину подложить небольшой валик. Отлично себя зарекомендовала и специальная подушка для беременных, которая выполнена в виде подковы. Благодаря ее большим размерам расположиться на ней можно с максимальным комфортом.

Для тех, кто боится, что возникнет желание улечься на спину либо живот, можно положить сбоку по подушке. Такое естественное препятствие не позволит перевернуться в опасную позу, а значит, будущая мама сможет расслабиться и не беспокоиться, что во сне она нанесет вред своему малышу.

Также подушки можно разместить под животом, между коленями, под руками — способов множество. Главное, чтобы вам было удобно.

Гномик.ру рекомендует Rmh24.ruКачественный ремонт холодильников на дому

Ремонтируем холодильники всех марок. Бесплатный выезд мастера и диагностика! Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%

Работаем по Москве и области.

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Вязать или не вязать во время беременности?

Итак, вязать беременным не запрещено. Только от них зависит, будут ли они заниматься рукоделием или нет. Но даже если женщина в положении решит наплевать на всякие поверья и захочет заниматься любимым занятием, все равно найдется человек из ее окружения, который, прикрываясь заботой, будет поучать и указывать ей. А ведь женщинам в положении просто необходимы положительные эмоции. А как их можно получить, если кто-то все время твердит: «Нельзя, ребенку навредишь!». Ведь поневоле начинаешь обдумывать и зацикливаться на несуществующей проблеме.

Беременная женщина, конечно же, может отстаивать свою точку зрения, но в ответ она получит лишь обиды и непонимание, а негативные эмоции и ссоры ей в таком положении ни к чему. Ведь девять месяцев беременности должны быть самыми светлыми и радостными. Будущая мама должна окружить себя только положительными эмоциями.

Вязать или не вязать — решать только вам, ведь такие суеверия никак не влияют на течение беременности и состояние малыша

Но важно, чтобы ваше занятие не стало предметом ссор, и тогда ничто не омрачит самый счастливый период в жизни

7. Внимательно прислушивайтесь к вашему телу

Hе пренебрегайте ощущением усталости, устраивайте себе паузы отдыха.

После первых трех месяцев, надо признать, довольно утомительных, часто наступает период спокойствия и прекрасного самочувствия, который длится до 6 месяца беременности включительно. В последний триместр (7 — 9 месяцы) усталость может вернуться.

Время идет, живот увеличивается и тяжелеет. Чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:

  • Сгибайте колени
    Что бы вы ни делали, вместо того, чтобы сгибать спину, сгибайте колени!
    Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь… Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины.
    Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени.
    Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку.
    Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю.
  • Не поднимайте руки
    Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин.
  • Не скрещивайте ноги
    Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой.
    Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут “спасибо”.
    Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.

Как наладить сон при беременности

Длительность сна при беременности должна составлять не менее 8 часов. А лучше – все 10 часов в сутки. Вдобавок женщинам в декрете рекомендуется спать ещё и днём. Такой режим отдыха позволяет хорошо себя чувствовать, а значит, лучше переносить беременность.

Прежде всего, стоит избегать стрессовых ситуаций. Ведь переживания по поводу и без не только портят нервы маме, но и могут нарушить развитие малыша в утробе.

Помимо всего, женщинам в положении нужно уменьшить тяжёлые физические нагрузки до минимума. В противном случае они плохо отразятся на здоровье ребёнка.

Перед сном, чтобы быстрее расслабиться, беременным женщинам можно принимать ванну или душ. До 12-й недели для релаксации можно попросить мужа сделать лёгкий массаж. Во втором и третьем триместрах обычный массаж рекомендуется заменить на массаж ног или рук.

В первой половине беременности перед сном можно заняться любовью

На поздних сроках секс разрешён, однако заниматься им нужно осторожно, если нет противопоказаний от врача

В первом триместре для хорошего сна можно позволить лёгкие упражнения. К примеру, заняться аквааэробикой или гимнастикой для беременных. Как вариант, просто гулять за 2-3 часа до отхода в постель.

Перед сном не нужно объедаться и ложиться спать голодной. Полный или пустой желудок не способствует полноценному сну.

На ночь лучше не пить много жидкости. Во время беременности мочевой пузырь сдавливается, из-за чего женщина часто посещает туалет в течение дня. Поэтому, чтобы не ходить ночью «по-маленькому», рекомендуется потреблять не больше одного стакана за час до сна.

Если вышеописанные советы не помогли — обратитесь к врачу. Специалист выпишет седативные средства, которые избавят от бессонницы.

Как правильно спать беременной женщине на ранних сроках

В первые недели беременности спать разрешается в любой удобной позе. Правильно засыпать нужно учиться сразу же, чтобы не ощущать дискомфорта на последних неделях. Поиск удобного и безопасного варианта занимает немного времени – это лишь дело привычки. Положение на правом и левом боку считается самым оптимальным для мамы и малыша.

До какой недели можно спать на спине

Засыпать на спине, давая не маленькую нагрузку на нижний отдел позвоночника, позволяется не дольше чем до 14-15 недели. После 15 недели становится реальной опасностью долго находиться в таком положении.

Кружится голова, учащается пульс, повышается давление. Желания спать на спине не возникает у тех женщин, которые страдают токсикозом. Тошнота усиливается, внутренние органы сжимаются, возникает дискомфорт.

Какие позы лучше всего не выбирать

Вредными и опасными позами для сна, особенно в последние месяцы беременности, считаются: перевернувшись на живот или на спину. Беременная должна избегать этих поз, они категорически не подходят. Просто лежать на животе с 10 недели не стоит, это угроза здоровью малыша, хотя он защищен слоем мышц и стенками матки. Такое положение может спровоцировать её гипертонус.

Почему нельзя долго спать на животе

Любое давление нежелательно для формирующегося ребенка. В поисках удобной и комфортной позы для сна, пробуйте разные положения: на боку, на спине, полусидя.

Еще по теме “Поведение беременной женщины: что нельзя и можно?”:

Скрытая агрессия по отношению к беременным

Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды. Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание.

Про неуклюжесть) это кошмар какой-то(

Я вот в первую беременность. Пеленки прокипятила, прихватку одела и полезла в кипяток Беременность – это кошмар! А мне ещё ходить почти 4 месяца и самое страшное – впереди.

Поза лотоса

Несколько важных правил поведения во время беременности. Во время схваток в положении сидя также можно опереться на руки, подушку, спинку кровати. Необходимо следить, чтобы ноги во время схватки не были Одна из самых известных поз йогов — поза лотоса…

ээээ… про поднятие рук

Несколько важных правил поведения во время беременности. А во время пятой беременности я прочитала, что это всего лишь суеверие, а никак не медицинский факт. Забила на суеверие.

а я-алкоголичка!

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Причем, мне несколько месяцев еще и до беременности вина не хотелось вообще!

Про сон на правом боку

Несколько важных правил поведения во время беременности. Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы…

Беременность и характер ребенка

Беременность и характер ребенка. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Беременность и характер ребенка. Девушки (особенно те, у кого ребенок не первый.. есть с…

Поссорилась с беременной:(

Поссорилась с беременной :(. …затрудняюсь выбрать раздел. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами.

Попала в неловкое положение

Несколько важных правил поведения во время беременности. Я была беременна в общей сложности более двух лет и за это время выработала для себя правила выживания в условиях постсоветской бесплатной медицины.

Как во время беременности не отдалиться друг от друга

Несколько важных правил поведения во время беременности. Обследование во время беременности. Слово ” беременность ” — от слова “бремя”. Сегодня я хочу начать вести свой “беременный” дневник.У меня уже 20-21 неделя беременности и половина пути уже пройдена…

Уборка беременность

Несколько важных правил поведения во время беременности. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше Беременность и роды. Можно ли заниматься сексом на ранних и на поздних сроках, как влияет оргазм на плод, нужен ли половой покой, когда поставлен диагноз…

Мужское поведение некоторых девочек носит врожденный характер.

Высокий уровень тестостерона у беременной женщины влияет на поведение ее ребенка, если родится девочка. У такой девочки с возрастом будет отмечаться стремление играть в такие…

Общение с ребёнком до зачатия?

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Пару раз, мне в интернете попадались рассказы женщин о том, что за год или за несколько…

Патологии у ребенка от стресса во время беременности

ИМХО Если же во время беременности женщина переносит продолжительные стрессовые Беременность — это незабываемое время в жизни женщины. Но порой оно сопряжено с…

Гены женщины изменяются во время беременности, под влиянием ребёнка и от партнёров

В течение беременности между матерью и ребенком идет обмен веществ. Через кровь ребенку передаются питательные вещества, кислород. А обратно разрушенные клетки растущего…

Что беременным нельзя

Существует много предрассудков и реальных запретов, мне все-таки хочется понять, что беременным можно, что нельзя
Вот руки поднимать можно,а тянуться,вставать на цыпочки нельзя?
говорят потягиваться как после сна нельзя?
сидеть на корточках-тоже нельзя или можно?
А что еще нельзя и почему???

Какой самый ранний и безопасный срок рож

Посмотрите другие обсуждения: Несколько важных правил поведения во время беременности. Относительно безопасным периодом для полетов во время беременности был признан срок до 37 недель, а для многоплодной беременности или в случае высокого…

Кто развеет миф о вреде косметики во время беременности?

Некоторые не стригуться во время беременности, говорят плохая примета, а я в первую беременность не стриглась, а выкидыш случился на 25 недели, не помогло. Несколько важных правил поведения во время беременности.

Какие можно беременным, а какие кормящим?

Беременным женщинам и кормящим мамам рекомендуется принимать следующие снотворные, которые выполнены полностью из натуральных компонентов. Их составы обладают седативным и успокаивающим эффектом. Каждое из этих средств имеет свои преимущества и недостатки, заранее нужно уточнить противопоказания к приему данных препаратов:

Пустырник помогает от бессонницы при беременности, кроме это с ним разрешено кормить грудью маленького ребенка. Стоимость настойки немного меньше, чем таблеток, в среднем цена не превышает 70 рублей. Отзывы женщин говорят о его хорошем успокоительном эффекте, благодаря чему сон становится более продолжительны и легкий. Он не имеет побочных эффектов, в качестве противопоказания можно выделить высокое артериальное давление. Его фармакологическое действие схоже с валерианой.

Валериана хорошо справляется с бессонницей в период беременности и лактации. Средняя цена упаковки с 50 таблетками составляет 70 рублей. К противопоказаниям относят первый триместр беременности, непереносимость фруктозы и детский возраст. Из возможных побочных эффектов могут развиваться нарушение стула, уменьшение желания работать, ослабление в работе мышечных тканей и заторможенность. В целом, отзывы о препарате уверяют о его положительном воздействии на сон.

Глицин стоит в пределах 50 рублей за 100 таблеток и относится к группе метаболических препаратов. Среди плюсов выделяются улучшения настроения, облегчение засыпания, нормализация сна и повышение умственной работоспособности. Отзывы уверяют, что надеяться на Глицин можно только при редких проявления нарушения сна, которые вызваны усталостью и перенапряжениям. Достаточно легкий препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Магне Б-6, стоимость 50 таблеток колеблется от 700 до 900 рублей. Этот препарат в список необходимых для всех людей в любом возрасте, поскольку магний и витамин В6 отвечают за ряд важных процессов в организме, особенно в период формирования плода и кормления малыша грудью. Среди побочных эффектов у беременных могут возникать проблемы с кожей, например, появляться высыпания, а также аллергические реакции на теле. Отзывы женщин показывают его эффективность от длительного курса лечения, после чего происходит нормализация сна и естественное засыпание.

Нервохель продается в форме таблеток, средняя цена 400рублей за 50 штук. Гомеопатическое средство обладает седативных эффектом, а также относится к ряду слабых антидепрессантов. К плюсам можно отнести не вызывание привыкания от компонентов препарата. Кроме этого, он не снижает концентрацию внимания и не подавляет скорость реакции человека. В основном о препарате хорошие отзывы, поскольку он практически не имеет противопоказаний, а к числу побочных эффектов относятся только редкие проявления аллергических реакций в виде кожных сыпей.

Валерианохель выпускается в форме каплей, стоимость 30 мл флакончика в среднем составляет 500 рублей. Гомеопатические капли обладают легким снотворным эффектом, седативным действием и оказывают слабовыраженное обезболивание. Положительные отзывы складываются после курсового лечения, после чего фиксируется стабильное седативное воздействие на организм беременной или кормящей мамы. Капли не имеют противопоказаний, а к побочным эффектам относят лишь редкие аллергические реакции на теле — это может быть легкий зуд или жжение.

Можно ли в домашних условиях?

Если йога еще до беременности была включена в распорядок дня женщины, то можно продолжить занятия в домашних условиях или прибегнуть к посещению групповых тренировок под контролем инструктора.

Можно воспользоваться видеозаписями. Но при этом основные правила йоги должны соблюдаться

Лучше всего сконцентрировать внимание на несложных асанах. При появлении любого дискомфорта, занятия нужно прекратить или изменить позу

На протяжении всей тренировки необходимо сохранять позитивный настрой и внимательно следить за своим самочувствием. Со временем начнет проявляться положительный эффект от занятий.

Важно! Мастера йоги настоятельно рекомендуют делать упражнения только под присмотром опытного наставника. Даже самые легкие позы основаны на применении сложных правил, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить себе или малышу

Используя видеокурсы, нельзя учесть все анатомические особенности будущей мамы, такие знания есть только у инструктора.

Наиболее оптимальным решением станет посещение курса в йога-центре или фитнес зале. Допускается повторять изученные в ходе тренировок асаны у себя дома. Такой подход способствует улучшению физического и психического состояния беременной женщины и поможет справиться с изжогой, болями в области спины, наладить работу кишечника, уменьшить проявления тревожности, улучшит сон и избавит от головной боли.

Йога во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – золотое время для будущей мамочки: неприятности в виде токсикоза и усталости остались в прошлом, тревога и страх, связанные с новым состоянием, прошли. И занятия йогой в этот период приносят не только ощутимую пользу, но и какую-то внутреннюю радость.

Йога во втором триместре беременности – великолепный способ подготовить тело к вступлению в третий триместр, когда живот станет совсем большим. Кроме того, выполнение асан все так же необходимо для подготовки к предстоящим родам.

На этом в комплекс упражнений следует включить те из них, которые помогут избежать проблемы варикоза – хорошо справляются с этим легкие перевернутые позы. Позы в положении сидя с открытой грудной клеткой, помогут избежать пренеприятнейшего спутника второго триместра беременности – изжоги. Хорошо, если в комплексе присутствуют позы для укрепления тела, снятия нагрузок со спины и поясницы. Выполнение асан, ко всему прочему, поможет также поддержать дыхательную систему, выработать правильную технику дыхания. А еще – пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе, обеспечат поступление к плоду кислорода в больших количествах, что способствует благоприятному его развитию.

Но, опять-таки, к составлению комплекса упражнений следует подойти взвешенно: не стоит практиковать асаны со скручиваниями, выполнение упражнений на животе, повороты тела со сжиманиями нижней части живота, дыхательные упражнения с длительной задержкой дыхания.

И еще: не стоит прибегать к йоге, если врачом у беременной была обнаружена слабость шейки матки – это опасно для малыша.

Что может служить противопоказанием к занятиям йогой во время беременности?

Прежде чем начинать занятия йогой, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, который ведёт беременность, нет ли у вас на этот счёт противопоказаний?

При наличии каких-либо ограничений и возможных противопоказаний сообщите об этом вашему тренеру — он подберёт те упражнения, которые ни вам, ни вашему будущему малышу не навредят, составит для вас индивидуальную программу.

Что же может послужить противопоказаниями для занятий йогой?

Существует целый ряд безоговорочных противопоказаний, и основные из них — это:

  1. Запрет врача, обосновывающийся общим нестабильным состоянием беременной, или угроза выкидыша.
  2. Выкидыши в предыдущих попытках забеременеть.
  3. Сильный ранний токсикоз с потерей веса.
  4. Тяжёлое течение беременности.
  5. Кровотечения различной интенсивности.
  6. Многоводие.
  7. Сопутствующие соматические заболевания.
  8. Тахикардия, головокружения.
  9. Последняя неделя беременности.

При наличии таких причин не подвергайте опасности своё здоровье и здоровье своего малыша. Дождитесь родов, а потом сможете начинать (или продолжать) занятия йогой.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий