Дыхание по кобасе при схватках

Почему это важно

Во время схваток, особенно в , большинство рожениц теряются, нервничают. Пытаясь хоть как-то унять нарастающую боль, задерживают дыхание или начинают кричать. Ни то, ни другое не идёт на пользу маме и .

Правильное дыхание при родах и схватках значительно облегчает ситуацию:

сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях, женщина меньше думает о боли;
меньше зажимается, позволяя мышцам расслабиться и ускорить процесс раскрытия шейки матки;
правильная размеренная техника насыщает материнский и детский организм кислородом, что немаловажно, если учесть, какую нагрузку испытывают оба во время .

Знаете ли вы?
Частота вдохов-выдохов меняется в зависимости от сезона. В холодное время года она занижена, по мнению учёных, так происходит потому, что организм экономит энергию для того, чтобы не переохлаждаться.

Продуктивное дыхание во время родоразрешения

Существующие методики правильного дыхания во время родовой деятельности предусматривают обеспечение эффективного газообмена и создание условий для наиболее полного расслабления, когда в родовом процессе возникают паузы.

Рекомендации акушеров по правильному использованию дыхательных методик позволят избежать родового травматизма.

Виды дыхания, которые чаще всего используют при родоразрешении:

  1. Диафрагмальное дыхание – двигается брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной. Дыхание плавное, мышцы лица расслаблены. Вдыхают через нос, выдыхают ртом. Этот способ помогает раскрытию матки, снимает дополнительные спазмы, способствует продвижению плода.
  2. Полное дыхание – совмещение грудного и диафрагмального дыхания. Глубокий вдох делается носом, поднимая брюшную стенку вверх. Выдыхают плавно без усилий ртом, наступает полное расслабление. Потуги хорошо сдерживаются этим простым дыхательным упражнением.
  3. Экономный вид дыхания, когда выдох вдвое длиннее вдоха. Вначале осваивают технику более длительного выдоха, во время дальнейших занятий начинают удлинять время вдоха и соответственно выдоха.
  4. Учащенный вид дыхания – короткие дыхательные движения непрерывно сменяют друг друга, усилия на выдохе, язык прижат к твердому небу. Такая дыхательная методика значительно снижает болевые ощущения.
  5. Потужное дыхание – этот дыхательный прием используется во время родов в потугах. Делается максимально большой вдох грудью, задерживается дыхание, напрягаются мышцы таза.

Начало родов, когда происходит дистракция шейки матки, нарастает внутриматочное давление и напряжение околоплодного пузыря – самый продолжительный период. Боль нарастает по мере раскрытия матки. Приемы дыхания в период способствуют уменьшению болевого синдрома, гипоксии плода и роженицы.

Пока схватки слабые, а болезненность незначительная, глубокое диафрагмальное дыхание позволит роженице успокоиться и отдохнуть перед предстоящими физическими усилиями. Такой способ дыхания увеличивает сократительную активность матки и его надо применять как основную технику, сочетая с другими методиками.

Отхождение детского последа – самый последний этап родоразрешения

По мере нарастания интенсивности схваток определенный обезболивающий эффект достигается с помощью учащенного дыхания. Это основное дыхание при раскрытии матки. В основе обезболивающего эффекта при учащенном дыхании лежит приток крови к головному мозгу, что вызывает выработку эндорфинов, значительно облегчающих боль.

Почему во время родов важно правильно дышать?

Правила дыхания при схватках и родах, рекомендованные к применению роженицам в нашей стране, во многом схожи с принципами, которые предложил в рамках своей методики «Безболезненные роды» француз-акушер Ф.Ламаз. Многолетние наблюдения показали, что правильное дыхание при родах благоприятно влияет на ход родового процесса, а именно:

способствует снятию психоэмоционального напряжения;
позволяет заметно снизить болевую чувствительность;
облегчает соблюдение «родовой дисциплины» – контролировать тело и выполнять команды мед

персонала, что крайне важно на этапе потуг;
поддерживает качество кровоснабжения организма матери и плода на необходимом уровне, предупреждая страдания малыша от гипоксии в родах.. По ходу родовой деятельности, в зависимости от этапа родов, роженице рекомендовано применять соответствующие типы дыхания.

По ходу родовой деятельности, в зависимости от этапа родов, роженице рекомендовано применять соответствующие типы дыхания.

Эффективность дыхательной техники в родах многократно возрастает, если женщину сопровождает обученный помощник (как правило, отец ребенка или близкий родственник), который по ходу родового процесса меняет частоту, глубину и темп своего дыхания. Тогда задача роженицы – дышать синхронно с сопровождающим.

Дыхание во время схваток

В самом начале схватки не доставляют беременной сильных неудобств и выражены только потягиванием живота, однако женщине следует немедленно отправляться в роддом. Через определенный период схватки начинают повторяться чаще, матери не желательно перенапрягаться и нервничать, так как эти действия доставят только дискомфорт и вымотают организм, а неприятные ощущения не исчезнут.

Первые роды — волнительный процесс, поэтому женщины сильно напрягаются во время очередной схватки. Это препятствует родовому процессу, матка не имеет возможности полностью раскрыться без последствий для организма. Зажатость женщины негативно сказывается как на ее здоровье, так и на состоянии малыша.

Основные техники дыхания:

  1. Начало схваток – дыхание на определенный счет позволит женщине отвлечься, у нее не останется времени, чтобы думать о боли. Во время вдоха носом следует считать до четырех, а при выдохе ртом — до шести. Время выдоха должно быть длиннее, чем продолжительность вдоха. Во время выдоха губы нужно сложить в форме трубочки. С помощью этой техники роженица сможет достичь максимального расслабления мышц, и организм не будет испытывать недостатка в кислороде.
  2. Постоянные схватки — когда схватки начинают идти чаще, дышать следует быстро. Специалисты советуют использовать технику дыхания «по-собачьи». Во время дыхания нужно быстро вдыхать и выдыхать воздух с открытым ртом.
  3. Раскрытие шейки – в этот период лучше всего подойдет техника «паровозик». Производится быстрый вдох носом, но выдыхать требуется через рот, сложив губы трубочкой. Когда боль стихает и интенсивность схваток снижается, женщине нужно успокоиться и дышать ровно.

Рекомендации

Комаровский говорит о различных техниках дыхания, как о возможности максимально подготовиться к родам. В начале тренировок возникает гипервентиляция, головокружение, потемнение в глазах. От симптомов можно избавиться, если сделать вдох, задержать дыхание и подышать в ладони, соединив их. Часто возникает сухость во рту, поэтому рекомендуется держать под рукой воду и смачивать губы и горло.

Для уменьшения времени родов следует уделять внимание контролю дыхания. Оно не должно быть произвольным

Необходимо постоянно считать, не отвлекаться на посторонние дела. Мама должна понимать, что ребёнку тяжело, с малышом нужно разговаривать.

Поможет близкий человек, который сделает массаж, поддержит и напомнит о правильном дыхании. При сильной схватке увеличивается интенсивность дыхания, для снижения боли нужно держать постоянный ритм, чтобы избежать паники.

Тренировки должны начинаться как можно раньше, чтобы процесс стал автоматическим. Выработанная модель поведения при родах необходима для расслабления и правильного дыхания. Подобранные в зависимости от этапа родов техники необходимы для концентрирования на процессе.

Будущая мама может посещать курсы, на которых учат правильно дышать. Женщина справится со страхом боли, разъяснит, как дыхательные методики уменьшают неприятные ощущения, помогают младенцу и маме избежать напряжения, влияющего на время родов.

” alt=””>

Родовая деятельность – это сложный процесс. К нему требуется обязательно подготавливаться и подходить ответственно

Важно настраиваться психологически, продумывать ситуации, прислушиваться к советам врачей и выполнять рекомендации

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Как правильно дышать животом

Пожалуй, самый главный навык, который нужно освоить, — это так называемое брюшное дыхание. Лежа на спине, согните ноги в коленях или устройтесь полусидя, положив под голову и верхнюю часть спины подушки. Положите руки под ребра, закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, чтобы при вдохе воздухом в первую очередь наполнялся живот (руки “выехали” вперед), а грудная клетка оставалась неподвижной и расслабленной. На выдохе через расслабленные губы живот сдувается — руки “уезжают” под ребра.

Если через некоторое время появляется ощущение тепла внутри живота, значит, вы все сделали правильно: сосуды расслабились, и кровообращение усилилось. Такое дыхание доставляет кислород прямо к малышу. Оно также помогает расслабиться в процессе родов и пережить неприятные ощущения.

Если во время выполнения дыхательных тренингов у вас закружилась голова, просто вдохните и задержите дыхание на 20 с — головокружение пройдет.

Правила выполнения дыхательных упражнений

Чтобы получить положительный эффект от дыхательной гимнастики при схватках нужно знать, как ее делать. Правила выполнения упражнений:

  1. Нужно сконцентрироваться на дыхании и стараться не сбиваться с ритма.
  2. Тренироваться ежедневно, выполняя упражнения до родов.
  3. Не рекомендуется задерживать дыхание во время схваток, только при потугах (если на это укажет акушерка).
  4. Любое упражнение следует начинать с глубокого (максимального) выдоха.
  5. От темпа дыхания зависит состояние роженицы: медленный — расслабляет, успокаивает; ускоренный — помогает набраться сил, энергии.
  6. Чтобы при схватках в организме роженицы поддерживался баланс углекислого газа и кислорода, она должна дышать ритмично и равномерно.
  7. Частое дыхание нужно чередовать с медленными, глубокими вдохами/выдохами. Это объясняется тем, что при беременности уменьшается количество углекислого газа в крови, а частое дыхание будет его сокращать еще больше. В результате возникнет головокружение. Чтобы избавиться от такого явления в процессе схваток, надо вдохнуть и задержать дыхание на полминуты.

Дыхание по фазам родов

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами

Первый этап родов, когда открывается шейка матки самый болезненный. Чтобы уменьшить неприятные ощущения можно применить два метода:

  1. Поглаживание и растирание живота и поясницы. Эти действия не изменят интенсивность схваток. Но дело в том, что человеческий мозг, если в него за долю секунды поступают два импульса, воспринимает только последний. Поэтому субъективно боль будет казаться слабее. Возможно, именно из-за этого упав, мы инстинктивно начинаем тереть ушибленное место
  2. Упражнения с фитболом. Покачивания на мяче помогают расслабить мышцы тазового дна. Такие занятия во время родов более эффективны, если женщина занималась с фитболом до родов и точно знает, какой эффект дает каждое движение


Поглаживания делают схватки менее болезненными

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

А ты улыбнись!

Задачей психопрофилактической подготовки является создание вокруг роженицы положительного эмоционального фона. Так как одной из основных причин боли является страх, то его нужно постараться устранить. Во-первых, женщина должна знать, что будет происходить с ней и с ее ребенком в родах, так как неизвестность только усугубляет стресс, напряжение, а следовательно – боль. Однако даже при полной осведомленности (а это сейчас нетрудно, так как информационной литературы по родам очень много, было бы желание ее изучить) страх боли может оставаться и усугублять весь естественный процесс родов. Крайне вредна негативная информация, полученная от подруг, родственниц, знакомых. Как это ни банально звучит, необходимо верить, что все будет хорошо!

Психологических проблем у будущих мам может быть достаточно много: это и принятие себя в новом образе, и перенос сосредоточенности с себя на будущего малыша, и снятие страхов, тревог, и разрешение сомнений. Психологами разработаны программы и тренинги по подготовке к родам как к процессу безболезненному, несущему радость и удовлетворение маме и малышу. Если вы чувствуете, что сами не можете справиться с психологическими проблемами, у психологов есть возможность вам помочь.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Дыхание во время родов

Начало потуг говорит о наступлении второй фазы родов, которая заканчивается рождением малыша. Основная задача роженицы – слушать и выполнять указания врача. Слишком ранние и стремительные потуги приводят к разрывам шейки или промежности, а недостаточно сильные не позволяют родить быстро. Правильно дышать и тужиться в этой фазе родов значит облегчить процесс продвижения ребенка, ускорять или тормозить его по необходимости.

Завершающий этап родов

Техника

Дыхательную технику для сдерживания потуг называют «собачкой». Частое, быстрое дыхание через открытый рот напоминает одышку собаки после бега на жаре. Она используется на переходном этапе, когда появилось желание тужиться, а шейка не открыта до конца. Желательно запастись бутылочкой воды, поскольку в это время слизистая рта сильно пересыхает.

Когда шейка полностью готова, потуги усиливаются. На этом этапе от роженицы требуется собрать все силы и помочь ребенку. Успех ее трудов на три четверти зависит от умения правильно дышать и тужиться во время родов.

Дыхание во время родов нужно синхронизировать с потугой в таком порядке:

  • короткий, быстрый вдох, напоминающий заглатывание воздуха;
  • задержка с полуоткрытым ртом, происходящая одновременно с натуживанием;
  • плавный, медленный выдох.

Наиболее эффективная работа происходит, если успеть коротко вдохнуть и тужиться с задержкой трижды, а потом уже выдохнуть.

Главная ошибка рожениц – натуживание «в голову», в этом случае появляются кровоизлияния на лице и в глазах, а ребенок не продвигается должным образом. Полуоткрытый рот при задержке помогает тужиться правильно и избежать этой ошибки.

Для полноценного отдыха и расслабления между потугами будущая мама должна дышать животом, как во время схваток. Это позволяет насытить организм кислородом и облегчить общее состояние.

При рождении головки роженица может ощутить сильное жжение в промежности. Оно вызвано сильным растяжением тканей и может привести к разрывам. Желание тужиться уменьшается, если правильно дышать «собачкой».

Чтобы облегчить боль

Вопрос, как правильно дышать в родах и при схватках и родить без боли, задает себе каждая женщина на пороге роддома

Специальные техники не только призваны обеспечить кислородом мать и ребенка, но и расслабиться, что важно при родах

Не зажиматься – это главное правило всех родов. Если роженица уже заранее боится и напрягает все тело, она придет обязательно

Важно расслабить:

  • мышцы лица, особенно круговые, находящиеся вокруг глаз и рта;
  • кисти рук;
  • живот и ноги.

Если правильно дышать, можно полностью расслабиться и максимально облегчить боль.

Зачем учиться правильно дышать?

Все просто: с правильным дыханием роды пройдут намного быстрее и легче, поскольку различные дыхательные техники:

  • ощутимо снижают родовую боль (так как действуют как естественный анальгетик и отвлекают от неприятных ощущений, вызывая чувство контроля над происходящим);
  • помогают успокоиться, расслабиться и сохранить силы;
  • улучшают кровообращение (а значит — самочувствие малыша);
  • снижают риск разрывов промежности и повреждения глазных сосудов;
  • повышают эффективность раскрытия шейки матки и потуг.

Для лучшего результата советуем вам до автоматизма натренировать все типы дыхания, которые потом потребуются в разные периоды родов, — тогда, переступив порог родблока, вы точно не растеряетесь и будете знать, как себе помочь.

Знание – сила!

В настоящее время при многих роддомах и женских консультациях имеются курсы подготовки к родам. На занятиях будущие мамы и папы последовательно узнают особенности течения всех периодов родов: схваток и раскрытия шейки матки, изгнания плода (полное раскрытие, потуги), выделение последа; обучаются правильному поведению в каждом периоде, дыханию, положению, методам контроля своего состояния, способам самообезболивания. Тогда же будущие родители выбирают роддом, решают вопрос о присутствии при родах отца или кого-то из родственников и т.д.

Для достижения максимального эмоционального комфорта в современных роддомах оборудованы палаты, которые при великолепной технической оснащенности необходимым медицинским оборудованием сохраняют уют, приближая обстановку к домашней. Для психологической поддержки роженицы разрешено присутствие мужа, других родственников, личных помощников. Они успокаивают женщину, помогают ей сосредоточиться на своих ощущениях, правильно дышать, способствуя естественному рождению ребенка, оказывают необходимую помощь, делают обезболивающий массаж и т.д. Получает все более широкое распространение практика выкладывания младенца на живот матери сразу после рождения, раннее прикладывание к груди, что способствует быстрому, безболезненному и нормальному протеканию третьего периода родов, своевременному становлению лактации.

В некоторых роддомах разработаны методики альтернативных родов (с использованием воды, в положении стоя, на корточках и т.д.). Альтернативные методики имеют своих сторонников и противников, но в случае каждой беременности решение должно приниматься индивидуально с учетом всех противопоказаний, которые могут обернуться тяжелыми осложнениями в родах.

Если отец ребенка хочет присутствовать на родах, кроме того, прошел подготовку на дородовых курсах и знает, чем можно помочь рожающей женщине, то его присутствие, помощь и посильное участие могут быть очень полезными. Муж может делать рожающей жене массаж, служить опорой при выборе наиболее удачного положения в схватках, поддерживать, ободрять роженицу.

Приемы массажа
Расположив ладони на животе (мужу или помощнику удобнее находиться сзади), пальцами осуществляют поглаживающие движения от центра к бокам, а также по кругу и из стороны в сторону. Затем поглаживают и растирают круговыми движениями поясницу.Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает обезболивающее действие. В этой же области можно помассировать кожу достаточно интенсивными круговыми движениями.
Эффективным может быть и прижимание кожи большими пальцами в области передних остей подвздошных костей (кости таза, прощупываемые в нижнебоковых отделах живота). Этот способ в чем-то сродни акупрессуре – воздействию нажатием на активные точки на коже, оказывающему обезболивающий эффект.
Можно массировать точку, находящуюся на тыльной поверхности кисти в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Для того чтобы ее отыскать, следует максимально растопырить пальцы руки: под хорошо контурируемым сухожилием большого пальца и определяется искомое углубление.
Эффективен массаж точки, расположенной на внутренней стороне голени, на 4 пальца руки выше внутренней лодыжки. Массаж последних точек ускоряет процесс раскрытия шейки матки.

Техники правильного дыхания во время родов

Глубокое расслабляющее дыхание – тот тип, который незаменим в родах в периоды между схватками. Оно помогает расслабиться, отдохнуть перед новой схваткой, сконцентрироваться на помощи ребенку. Чтобы «отрепетировать» данный тип дыхания, необходимо настроиться, сев в удобной позе, по желанию включив тихую легкую приятную музыку.

Правильное дыхание в родах

В течение трех-пяти секунд делается плавный глубокий вдох носом, а выдох – такой же плавный – делается ртом, округлив трубочкой губы, но чуть длиннее – на четыре-шесть секунд. На выдохе нужно стараться расслабиться максимально

Глубоко дыша таким образом, нужно обращать внимание на глубину, частоту дыхания и общее самочувствие. Такое упражнение стоит пробовать в течение минуты в разных положениях – лежа, сидя, стоя, ведь поза в родах не является статичной

Применяется подобное дыхание обычно при несильных схватках и схватках средней интенсивности, хотя иногда оно может пригодиться некоторым почти до самых потуг. Расслабляющее дыхание помогает сосредоточиться, оказывает успокаивающее действие, обезболивание и экономит силы. Оно с успехом применимо для снятия тонуса, когда живот напрягается и будто каменеет.

Дыхание с распевом выполняется следующим образом. Вдыхая на три счета и выдыхая на четыре, нужно стараться расслабить все мышцы, а в особенности в области живота и таза, сконцентрироваться на растекающемся тепле. На выдохе добавляется пение гласных, особенно хорошо здесь «пропевается» мантра «Ом», используемая в практиках йоги. Дыхание во время пения выстраивается таким образом, что в итоге получается оптимальное соотношение вдохов с выдохами, кровь насыщается кислородом, а нервная система успокаивается.

Роды являются стрессовой ситуацией, особенно в связи с непривычной и тревожной обстановкой, незнакомой ситуацией, что неизбежно отражается на ритме и глубине вдохов. Поэтому знание, как правильно дышать во время родов, придаст уверенности и снимет стресс, что как нельзя лучше подходит для новых окружающих условий.

Для начала стоит выбрать предмет, приятный глазу – цветок, картинку, игрушку, чашку с чаем, и расположиться напротив него. А сконцентрировав взгляд на предмете, одновременно сосредоточиться на дыхании

Здесь необходимо именно пристальное внимание к каждой детали предмета, фокусирование на форме, цвете, текстуре

Важно отбросить любые посторонние мысли и беспокойство в сторону и думать лишь об объекте концентрации. Отвлекаясь, следует тут же вернуться к предмету

Вдыхать нужно грудью и потом животом: вдохи делаются носом, а выдохи – ртом, концентрация продолжается на созерцаемом предмете и дыхании, а не на сложности ситуации и вытекающих из нее мыслях. Такое упражнение нужно проделывать в течение минуты, а практикуясь изо дня в день, станет заметно, что уходить в себя и отвлекаться от внешних раздражителей становится все легче.

Прерывистое частое дыхание, похожее на дыхание «по-собачьи» многим помогает облегчить неприятные ощущения во время схваток и сами роды. Такой тип дыхания выглядит как короткие неглубокие вдохи и одновременно сильные и легкие ритмичные выдохи ртом, причем в достаточно быстром темпе.

Немного восполнить запас сил поможет дыхание «усталый выдох», сравнимое с тем, когда человек будто с облегчением сбрасывает непосильную ношу. Нужно сделать глубокий вдох и сильный быстрый выдох ртом, словно задувая свечу, но расслабленными губами. На выдохе желательно произнести что-то вроде «фу-у-у-ух».

Легче «передышать» болезненные схватки помогают европейский и американский типы дыхания, которые больше всего делают акцент на выдохах, считая, что вдохи приносят болезненность ощущений, а выдохи — облегчение болей. Вдохов рекомендуется делать носом восемь в минуту. Выдыхать при американском типе дыхания надо, издав резкий звук «хи» или «хь», и далее постепенно выпуская весь воздух из легких на «хиииииии», а при европейском — разбивая его на короткие «хи-хи-хи-хи-хи», словно сдувая перышко на уровне губ.

Правильное дыхание во время потуг

Расслабьтесь…

Доказано, что освоение во время беременности психотерапевтических способов борьбы со страхом помогает значительно обезболить процесс родов, не прибегая к лекарственным препаратам. Одним из таких способов является релаксация (расслабление). Именно расслабление затем, в процессе родов, поможет будущей маме не напрягаться во время схваток и полностью отдыхать в межсхваточный период.

Технику релаксации можно освоить самостоятельно. Для тренировок необходимо выделить около 20 минут в день. В комнате должно быть тепло, не душно, вы должны чувствовать себя комфортно, ничто не должно отвлекать вас. Расположившись удобно (лучше сесть), необходимо постепенно сконцентрироваться на своем дыхании и в такт медленным вдохам и выдохам расслаблять все части тела, чувствуя, как в них поступает тепло: сначала в одну стопу, затем в другую. Потом, мысленно поднимаясь выше – до бедер, так же нужно расслабить руки, затем туловище. В последнюю очередь необходимо расслабить шею и лицо. Уже во время родов эта техника поможет вам сконцентрироваться на выполнении дыхательной гимнастики, расслабиться в период между схватками и избежать лишнего напряжения во время маточных сокращений.

Методики понижения чувствительности, моделирования и взаиморегуляции эмоций лучше осваивать вместе с психотерапевтом. Специалист поможет вам приобрести эмоциональную устойчивость в пугающих ситуациях, научит создавать сценарий благополучного исхода и переключать эмоцию страха на другие такие же сильные, но положительные эмоции.

Как меняется характер боли во время родов?
Из трех периодов родов самым длительным и болезненным является первый – период раскрытия шейки матки. Раскрытие шейки матки происходит за счет сокращения мышц матки, давления головки ребенка и передней части плодного пузыря. Сокращение гладкой маточной мускулатуры, натяжение связок матки, раздражение головкой ребенка нервных окончаний обусловливают болезненность схваток. Вначале болевые ощущения при схватках могут напоминать менструальные боли, затем они становятся более ощутимыми. Импульсы от гладкой мускулатуры матки обрабатываются вегетативной нервной системой, отвечающей за работу всех внутренних органов. Контролировать длительность и интенсивность схваток роженица не может.
Во втором периоде родов шейка матки полностью раскрылась, начинаются потуги и происходит изгнание плода. На этом этапе родов включается в работу диафрагма – мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полость, а также поперечнополосатая мускулатура брюшного пресса. Эта боль очерчена более четко, ощущается в месте давления плода на нервные окончания в области копчика, влагалища, промежности, наружных половых органов.Третий период родов – выделение последа – как правило, безболезненный или сопровождается схватками, гораздо менее болезненными, чем во время первого периода родов.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий